Tagebuch vom 17.11.2012

Samstag, 07:20 Uhr, -1°C

Im Winter werden die Grundlagen gelegt, sagt man. Also raus, erstmals in der beginnenden Wintersaison beginnt der morgendliche Ausflug bei einer Temperatur unter dem Gefrierpunkt. Und so sieht es draußen auch aus: Keine Windschutzscheibe der Autos, die nicht mit Frost überzogen ist, keine kleine Pfütze auf den Wegen, bei der sich eine Welle im Spiel des Windes bewegen würde. Der Himmel ist klar, die Luft noch rein und im Osten geht so langsam die Sonne auf. Kurz gesagt: Es ist ein schöner Morgen.

Tagebuch vom 10.11. und 11.11.2012

Samstag, 18:00 Uhr

Da ich meiner Strategie treu bleibe und zu jedem Laufen die Schuhe wechsele, waren heute wieder (oder erstmals?) die gerade neu erworbenen Brooks PureConnect-Schuhe dran. Superleichte Treter, vielleicht nicht unbedingt für Pronanierer geeignet, aber zum Training der Muskulatur um so mehr. Und so also machte ich mich nach der beendeten Bundesliga-Konferenz auf den Weg in die immer früher eintretende Dunkelheit, um ein paar Kilometer zu laufen.

What the hell: Arrrrghhhh, Luxationsdesaster!

Es passierte am 09.09.2012: Es sollten doch nur ein paar Stapelstühle in den Keller gebracht werden, nichts besonderes, nichts was nicht schon x-mal zuvor gemacht wurde. Und auf der vorletzten Treppenstufe begann das Desaster, ein Rutschen, ein Verlieren des Halts in den Hausschuhen und 96 Hundertstelsekunden später lag ich mit dem Rücken auf den Treppenstufen, die Stühle nach vorne geworfen. Nach dem kurzen Schock dann der längere: Was hängt denn dort zu komisch rum? Der linke Ringfinger stand in einer Weise nach links-unten ab, dass es offensichtlich war: Da ist etwas passiert. Das alles ist nun tatsächlich rund 2 Monate her.

Tagebuch vom 04.11. und 06.11.2012

Sonntag, 08:30 Uhr

Ein herrlicher Sonntag stand bevor, und es wurde Zeit, die am Vortag erhaltenen Einlagen für die Laufschuhe zu testen. Ich entschied mich für die Nike Free Run, legte die Sohlen hinein und los ging's.

Das kleine Schuhgeschäft (IV)

Brooks Adrenaline GTS 11

Nachdem ich bisher ausgenommene Leichtgewichte aus meinem Schuhschrank vorgestellt hatte, ist nun endlich ein Schuh dran, der eher dem typisch-klassischen Laufschuh entspricht. Empfohlen wurde mir der Adrenaline GTS 11 vor rund einem Jahr nach einer Laufbandanalyse bei SportScheck. Bereits dort wurde offenbar, dass ich insbesondere rechts unter einer starken Pronation leide, der es gegenzusteuern galt.

Tagebuch vom 21.10.2012

Sonntag, 07:20 Uhr

Ein herrlicher Spätherbsttag stand bevor,Grund genug zuvor noch einmal die Schuhe anzuziehen und ein paar Kilometer zurückzulegen. Es handelte sich tatsächlich heute um das erste frühmorgendliche Aufwärmprogramm seit mehr als vier Monaten. Uff. Draußen war es noch dunkel, englischer Nebel lag über und in den Straßen Hannovers, als es bei rund 12°C los ging. GPS an, MiCoach an, Rotfront auf die Ohrhörer und - START.

Auf dem Weg zur Laufsaison 2013

Regenerationsstart am 16.09.2012: Endlich wieder laufen

Mehr als 3 Monate sind vergangen, seit es den rechten Fuß durch eine unerklärliche Überlastung im Bereich der Bänder erwischt hat. Es waren schwierige Wochen, gerade der erste Monat erwies sich als psychisch belastend, da ich eine solche Verletzung bis dato nicht kannte. Nun, im Herbst 2012, zeigt sich: Die Verletzung ist verheilt! Es geht wieder! Endlich!

Am Ende des Tunnels ist immer Licht

Nein, der Blog ist nicht gänzlich eingeschlafen - auch wenn es in den letzten Wochen den Anschein hatte. Nur wie ich bereits zuvor ausführte: Was soll in einem Laufblog schon großartiges stehen, wenn das Laufen nicht mehr funktioniert? Ich habe mich daher bewusst nicht mehr hier geäußert, werde das aber nunmehr nachholen. Denn man glaubt es kaum....

Ohne Gesundheit ist alles nichts

Vier Wochen sind nun rum - vier Wochen des Nichtstuns, des Wartens, des Hoffens auf Besserung und Genesung. Es ist eine schwere Zeit, mittlerweile erträglicher als zu Beginn, wenn der Kopf noch nicht wahrhaben will, was der Körper minütlich signalisiert: Es geht nicht mehr, es wird lange dauern, sehr lange, bis die Blessur wieder verheilt ist. Da jammern nicht hilft, bleibt gar nichts anderes übrig als jeden Tag das ganz kleine bisschen Besserung positiv aufzunehmen und sich darüber zu motivieren, dass es irgendwann schon wieder vorbei sein wird.

Laufpause - Zeit für den Tellerrand

Dank der unfreiwilligen Pause in Bezug auf das Laufen stelle ich heute einmal etwas ganz anderes vor. Ein Trainingsstudio für sensationelle 1,59 € Einmalkosten. Wie das geht? Nun, die "Fitness"-Branche (synonyme Verwendung auch für Muckibuden aller Art) verdient ja vor allem damit Geld, Geräte zur Stärkung der Muskulatur bereitzustellen. Dabei schleppen wir selbst jede Minute eines jedes Tages unsere eigenen Gewichte mit uns mit, in Form unseres Körpers. Jeder kennt natürlich solche Klassiker wie Kniebeugen oder Liegestütze. Aber muss das alles sein?

Neues aus dem Maschinenraum

Bisher habe ich ja keine weiteren Details zu den technischen Grundlagen meines Blogs genannt - zum einen sind sie eher uninteressant, zum anderen bin ich auch nicht technisch versiert genug, um alle Feinheiten moderner Blogger-Möglichkeiten zu kennen und zu nutzen. Dass ich den Dienst Blogger nutze, der zum Google-Imperium gehört, ist einigen vielleicht aufgefallen, wenigstens an der hierfür typischen URL-Endung blogspot.com.

Frust statt Lust - Laufpause

MalleoTrain-Bandage mit Kinesio-Tape

Ein Laufblog ohne Laufen ist wie --- ein Grillblog ohne Grillen (sehr empfehlenswerter Blog übrigens, unbedingt bookmarken!)

Es ist zum Verrücktwerden. Und ich glaube, dass die psychologische Komponente dabei wesentlich schlimmer ist als die physiologische. Nachdem es nach meinem Arztbesuch am vergangenen Freitag über die folgenden Tage überhaupt keine Besserung zu verzeichnen gab, suchte ich am gestrigen Mittwoch erneut einen Arzt auf, erstmals einen anderen Arzt, um zum selben Sachverhalt eine Zweitmeinung einzuholen. Diese war - erwartungsgemäß? - nicht anders als die des Arztkollegen: Überlastung der Bänder.

Besuch bei Dr. Frank (IV)

"Gesundheit ist nicht alles. Aber ohne Gesundheit ist alles Nichts!" Dass diese altbekannte Weisheit für mich in besonderem Maße gilt dürfte regelmäßigen Lesern/innen dieses Blogs klar sein. Und wieder einmal begegne ich diesem Lebensmotto in gnadenloser Härte. Seit nunmehr einer Woche leide ich unter dem, was ich zuerst noch "Schmerzen am Knöchel" oder "Bänderdehnung" genannt habe. Das Problem dabei: Es wird nicht besser, gefühlt eher das Gegenteil davon...

Kur - Tag 21 - ENDE

Mein letzter Eintrag aus St. Peter-Ording: Morgen geht es auf die lange Heimreise zurück nach Hannover. Die erste Kur meines Lebens - es wird wohl nicht die letzte sein - ist nach nunmehr drei Wochen planmäßig vorüber. Was nehme ich nun mit, außer einer schmerzhaften Bänderdehnung im rechten Knöchel, die ich mir zu allem Überfluss noch am vergangenen Freitag zugezogen habe?

Kur - Tag 16

Es ist soweit: Das letzte Wochenende in SPO steht vor der Tür. Sind tatsächlich schon 2/3 der Kur rum? Nach dem Wochenende verbleiben dann also nur noch Montag bis Mittwoch für die letzten Maßnahmen (den furchtbaren Kur-Fachbegriff "Anwendungen" erspare ich mir grundsätzlich) zur Verbesserung der Gesundheit. Der heutige Freitag endete mit dem ersten von vier Teilen einer informativen Asthma-Schulung. Ob ich nun will oder nicht - ich muss mich damit abfinden und dazu gehört auch, die Krankheit zu verstehen.

Kur - Tag 14 / Besuch bei Dr. Frank (III)

Der heutige Mittwoch stand im Zeichen ärztlicher Untersuchungen. Vor allen Dingen stand ein sog. Provokationstest für die Lunge an, aber daneben gab es noch einen Besuch beim Orthopäden der Klinik. Und es gab sogar Ergebnisse!

9. Lauf "Gegen den Wind"

Am heutigen Sonntag war es nun also soweit: Wettkampfpremiere. Nachdem am gestrigen Samstag die großartigen Triathlons stattfanden, ging es nun für die Halbmarathonis, 7km-Hobbyläufer sowie Kinder auf die Piste. Und diese ist wirklich sehr speziell - und schön.

Kur - Tag 7

Kurklinik oder Sportleistungszentrum - das war heute die Frage. Die Kurklinik verfügt, wahrscheinlich wie jede andere auch, über diverse Möglichkeiten der körperlichen Ertüchtigung. Dann kann es auch mal passieren, dass man plötzlich von einer Aktivität zur nächsten hetzt und am Ende einen echten Handtuchmangel hat, wenn drei Mal am Tag duschen nötig wird.

Kur - Tag 5

Nach einem sehr langen und sehr verregneten Wochenende begann die neue Woche mit einem vollen Programm. Start war um 07:00 Uhr mit einem typischen Frühstück, zu Ende ging der "Arbeitstag" um 17:30 Uhr mit einem Vortrag. Und das Wetter spielte auch mit: Es regnete...

Das kleine Schuhgeschäft (III)

Skechers Go Run

Wie kürzlich schon angekündigt habe ich es gewagt, Laufschuhe der Fa. Skechers zu erwerben, einer Marke irgendwo zwischen Kik und C&A. Zumindest der Kredibilität nach. Positive Kritiken sowie ein extrem verlockender Preis (die Hälfte des sonstigen Durchschnitts) sorgten dafür, dass ich das Straßenimage ignorierte.

Tagebuch vom 23.06.2012

Samstag, 17:00 Uhr

Puuuhh, das erste Lauftraining in SPO, direkt am Deich entlang. Jetzt ist mir klar, weshalb die Triathlon- und Laufveranstaltung kommendes Wochenende "Gegen den Wind" heißt. Die erste Hälfte des Laufens war ja super - südwärts, der Wind schräg von hinten kommend. Aber dann, als mir Micoach wie gewohnt mitteilte, dass die Hälfte des Trainings vorbei sei, wartete kein Bus auf mich, statt dessen hieß es "180° kehrt marsch" und zurück gen Heimat. Ui, war das windig. Und anstrengend. Für ein Stadtkind wie mich sind das gleich ganz andere Voraussetzungen. Und es bedeutet, das Ganze wenigstens noch einmal zu machen, bevor es am 01.07.2012 ernst wird, wenn es in den Wettkampf geht. Gemessen daran war es ein gutes Training, rund 6,5 km in 40 Minuten.

Hinweis: Wegen mangelnder technischer Möglichkeiten kann ich die Trainings-Grafiken von Micoach während meines Aufenthalts in SPO nicht einstellen, sie werden Mitte Juli nachgeliefert.

Kur - Tag 2

Es ist eigentlich wie jeden Morgen. Erst leise und dann lauter werdend weckt mich die Musik von Kraftklub, es ist lediglich eine Stunde später als sonst. Warum nur muss das Blutzapfen auch immer nüchtern und so früh sein? 07:10 Uhr, so sagt es mein Plan für Freitag. Puuhhh...

Kur - Tag 1

Heute war Anreisetag, es ging mit dem Zug nach SPO. Fast 5 Stunden für 300 km, das ist schon ungewohnt langsam. Nach der Ankunft im Domizil für die kommenden 3 Wochen kann festgehalten werden: Zumindest diese Kurklinik sieht wahrlich so aus, wie es der Name suggeriert. Das aber ist sekundär, da es natürlich kein 4-Sterne-Hotel sein kann. Entscheidender werden die medizinischen Leistungen und die Verpflegung sein, aber dazu kann ich frühestens nach der ersten Woche etwas sagen.

Kur in Sankt Peter-Ording - noch 2 Tage

Am Donnerstag, 21.06.2012, geht es los: Meine lange geplante Kurmaßnahme beginnt, dazu wird es nach Sankt Peter-Ording gehen. Kur? Ich? Im zarten Alter von 39 Jahren? Klingt merkwürdig, aber: Bereits im Herbst 2011 riet mir meine Hausärztin angesichts der fortdauernden Atemwegsprobleme in Verbindung mit dem Herzfehler zu einer Kurmaßnahme. Anfang 2012 konkretisierten sich die Pläne, da auch mein Lungenfacharzt eine Kur empfahl, um die bisherige Diagnose zu verifizieren.

Vorschau - Gegen den Wind

Nach meinem persönlichen Wettkampfauftakt beim Niedersächsischen Behördenmarathon vor 10 Tagen steht schon bald der erste Einzelwettkampf auf dem Plan. Es wird ein 7km-Rennen im schönen St. Peter-Ording werden, wo mich rein zufällig eine Kurmaßnahme hinverschlägt. Zur Kur selbst werde ich beizeiten an anderer Stelle ausführlich berichten. Der Lauf gehört jedenfalls zu einem ganzen Veranstaltungs-Wochenende in St. Peter-Ording, wobei der stattfindende Triathlon und Halbmarathon natürlich im Fokus stehen werden.

Tagebuch vom 15.06.2012

Freitag, 14:00 Uhr

Heute ging es mal wieder in den Wald. Hannover hat ja bekanntlich viele Wälder zu bieten, und damit meine ich nicht nur die Eilenriede. Nein, auch nur wenige Meter von meinem Arbeitsplatz entfernt liegt ein kleiner Ricklinger Wald, den ich immerhin schon einmal für eine kurze Geocaching-Tour erkundet hatte. Und sobald es auf Waldwege geht, kann die Schuhwahl nur eine Entscheidung bringen...

Besuch bei Dr. Frank (II)

Heute war mal wieder TÜV-Termin. Bei mir. Durch meinen Herzfehler bin ich jährlich beim Rundum-Check in der Klinik meines Vertrauens, der Medizinischen Hochschule Hannover (MHH). Dazu muss man wissen, dass mich die MHH in dieser Hinsicht seit 39 Jahren begleitet und zudem eine eigene Forschungsgruppe hat, die sich mit angeborenen Herzfehlern beschäftigt. Ich war vor allem gespannt, ob meine sportlichen Aktivitäten erkennbare positive Auswirkungen haben würden.

Tagebuch vom 10.06.2012

Sonntag, 07:20 Uhr

Zur Halbzeit mussten unbedingt Fotos gemacht werden...

Geradezu verschlafen habe ich heute, einzig meiner kleinen Zweitgeborenen habe ich es mit ihren lauten Papa-Rufen zu verdanken, dass ich nun doch noch halbwegs zeitgerecht den Weg nach draußen gefunden habe. Während also der personifizierte Wecker in ihrem Zimmer spielen durfte erwartete mich ein kurzes Training zum Tagesstart.

13. Behördenmarathon

Mittwoch, 06.06.2012

Endlich war es soweit: Der erste Wettkampf stand an, und der Auftakt konnte interessanter kaum sein, handelte es sich doch um den beinahe schon traditionsreichen, qualitativ hochwertigen Staffelmarathon rund um den hannoverschen Maschsee, bei dem (fast) nur Behörden aus ganz Niedersachsen teilnehmen. Es war bereits der 13. Durchgang nach der Premiere im Jahr 2000. Der Marathon wird hierbei dadurch gelaufen, dass jede Staffel aus 7 Läufer/innen besteht, so dass dank der Maschseestrecke rund 42 km zustandekommen. Es war ein guter Start in meine Wettkampf-Ära.

Tagebuch vom 03.06.2012

Sonntag, 06:30 Uhr

Notiz an mich selbst: zwei Trainingseinheiten à 45 Minuten oder mehr binnen 24 Stunden ist (noch) keine so gute Idee sondern seeehr anstrengend. Allerdings: Ist das nicht gerade Sinn und Zweck eines Trainings? Das Laufen in einer durchgehenden Wohlfühloase bringt einen ja nicht wirklich weiter...

Tagebuch vom 02.06.2012

Samstag, 06:40 Uhr

Das heutige Training war von einer langen Ein- und Auslaufzone gekennzeichnet, dazwischen ging es 20 Minuten im ordentlichen Tempo zur Sache. Die Wichtigkeit der "Bummelläufe" im blauen Zonenbereich wird gerne unterschätzt, dabei sorgen sie für eine gewisse Basisstabilität und helfen, schwere Beine zu verhindern.

Das kleine Schuhgeschäft (II)

Brooks Green Silence

Ich gebe zu: Ich bin für Werbung empfänglich. Aufgefallen war mir der Schuh in einer Anzeige der Firma Brooks und ich fand ihn schlichtweg schön. Nach der üblichen Internetrecherche hinsichtlich Qualität, Beschaffenheit und Straßenpreis entschied ich mich zum Kauf und habe es nicht bereut.

Ohne Ziele keine Motivation

Unser Leben wird durchgehend über Ziele bestimmt. Egal ob im Beruf oder Privatleben: Jedes Tun ohne Sinn, Zweck und Ziel führt zwangsläufig zu schlechten Leistungen.

Was bisher geschah... (II)

Nach den Erfahrungen in Dänemark im Frühsommer 2011 ging es in Hannover mit dem Laufen weiter. Nachdem es insgesamt rund 80 km gut voran ging, begannen die ersten Probleme im rechten Knie, genauer gesagt im Bereich des Außenminiskus. Also ab zur Laufdiagnose und schwupps waren neue Schuhe gekauft. Und tatsächlich verschwanden die Knieprobleme wieder, also waren die Schuhe offenbar Schuld.

Besuch bei Dr. Frank (I)

Wie im allerersten Beitrag erwähnt ist mein Gesundheitsbild nicht ganz normal ausgeprägt, so dass ich wenigstens im Ansatz erklären möchte, was damit genau gemeint ist.

Mobile Apps: MiCoach

Die übliche Suche nach Trainingsbegleitern brachte mich eher durch Zufall zu MiCoach von Adidas. Nein, das soll keine Werbeanzeige werden, es gibt sicherlich viele Läufer/innen, die Konkurrenzprodukte, z.B. Runtastic, viel besser, schöner, toller finden, und das ist auch ihr gutes Recht. Wer MiCoach zum ersten Mal auf einem Smartphone startet wird vermutlich etwas enttäuscht sein.

Was bisher geschah.... (I)

Nun ist es ja nicht so, dass ich gestern der Meinung war, nun unbedingt und sofort mit dem Laufen zu beginnen UND gleichzeitig auch noch darüber schreiben zu wollen. Der Startschuss fiel etwa vor einem Jahr, im Mai 2011, und zwar in Dänemark, genauer gesagt in Mosevra.

Tagebuch vom 28.05.2012

Pfingstmontag, 06:45 Uhr

Das heutige Training war recht moderat: 40 Minuten lang, davon je 5 Minuten ein- und auslaufen und 30 Minuten in meiner grünen Zone. Na gut, dachte ich, versuche ich mal, in dieser halben Stunde meine 5 km zu laufen, um meinem ersten Sekundärziel (5 km unter 30 Minuten) wieder näher zu kommen. Dazu musste ich also ständig zwischen grüner und gelber Zone pendeln - und es hat am Ende "dank" der Gehpausen nicht gereicht. Die kurzen Pausen war nötig, da meine Atemfunktionen leider nicht hundertprozentig funktioniert haben (die Erklärungen dazu finden sich ja woanders wieder). Egal, war trotzdem gut, und Pfingstmontag konnte beginnen.

Das kleine Schuhgeschäft (I)

Vibram Five Fingers KSO

Der erste Einsatz - Vibram Five Fingers KSO

"Entenfüße" habe ich nun. Sagt mein Frau. Nun ja, so unpassend ist die Beschreibung sicherlich nicht, wenn man die Five Fingers der Firma Vibram zum ersten Mal sieht. Schließlich sind Schuhe mit fünf einzelnen Kammern für die Zehen doch eine absolute Ausnahme in der Welt eines Al Bundys.

Es geht los.

Noch ein Blog über's Laufen? Es gibt doch schon so viele, wozu denn noch ein weiterer Blog? Nun, die Frage ist berechtigt, die Antwort ist gleichsam so klar wie einleuchtend:

Impressum

Angaben gemäß § 5 TMG:
Frank Preßler
Elfriede-Döler-Weg 10
30165 Hannover

Kontakt:

Telefon:
Telefax:
E-Mail:	hsv96frank@gmail.com

Quelle: Impressumgenerator von eRecht24

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